Para conseguir emagrecer rápido você precisa desinflamar seu organismo. Somente através de uma alimentação adequada é que você atingirá esse objetivo, o processo leva um dia ingerindo muito líquido com frutas e legumes orgânicos em todas as refeições do dia.
Depois da desintoxicação é necessário ingerir alimentos sólidos em 5 a 6 refeições do dia. Essas refeições devem incluir alimentos ricos em fibras para diminuir o apetite, como cereais, maracujá ou amêndoas.
Além disso, os alimentos termogênicos como chá verde ou de gengibre também devem ser consumidos diariamente para ajudar a eliminar as gorduras. O chá verde e o gengibre aceleram o metabolismo e facilitam a queima de gordura. Saiba mais sobre alimentos termogênicos em como acelerar o metabolismo.
Para emagrecer rápido, com saúde e de forma duradoura é preciso adotar hábitos alimentares saudáveis e uma alimentação equilibrada. Por isso, aconselha-se:
Como emagrecer rápido e com saúde
- Comer alimentos de qualidade que geram saciedade (calorias cheias);
- Ingerir quantidade suficiente de fibras alimentares;
- Incluir sempre grupos vegetais no prato principal, como tomate, pepino ou brócolis;
- Comer peixes, carnes e ovos frequentemente;
- Beber pelo menos 1,5 L de água por dia.
A prática regular de exercícios físicos é muito importante para melhorar a circulação sanguínea, desinchar e aumentar o gasto de energia, sendo parte fundamental do processo de emagrecimento.
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